உடல் பருமனும் டைப் 2 நீரிழிவும் – இரண்டிற்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன?

உடல் பருமனும் டைப் 2 நீரிழிவும் ஒன்றோடொன்று நெருங்கிய தொடர்புடையவை. சரியான வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும், ஆரம்பகால பரிசோதனைகளும் நீரிழிவை திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவும்.

HEALTHSTORIES

7/12/20261 min read

a person holding a cigarette next to an electronic device

உடல் பருமன் என்பது தோற்றத்தை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சினை அல்ல. குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகமாக கொழுப்பு சேர்வது, டைப் 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய், மற்றும் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் போன்ற பல முக்கிய உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது.

இன்றைய உலகில் டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகளில் பெரும்பாலானவர்களுக்கு உடல் பருமன் அல்லது அதிக உடல் எடை காணப்படுகிறது. ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உடல் எடையை 10–15% வரை குறைப்பதன் மூலம் ரத்தச் சர்க்கரையை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

உடல் பருமன் எப்படி நீரிழிவை ஏற்படுத்துகிறது?

உடலில் அதிகமாக கொழுப்பு சேரும்போது, குறிப்பாக வயிற்றைச் சுற்றியுள்ள ஆழமான (Visceral Fat) கொழுப்பு அதிகரிக்கிறது. இந்த கொழுப்பு உடலின் இயல்பான இன்சுலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது.

இதனால் ஏற்படுவது:

செல்கள் இன்சுலினுக்கு சரியாக பதிலளிக்காது.
இதை இன்சுலின் எதிர்ப்பு (Insulin Resistance) என அழைக்கப்படுகிறது.
இதை சமாளிக்க கணையம் அதிக அளவில் இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முயற்சிக்கும்.
நீண்ட காலத்தில் கணையம் சோர்வடைந்து, ரத்தச் சர்க்கரை உயரத் தொடங்குகிறது.
இதுவே டைப் 2 நீரிழிவு உருவாகும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.

எடை மட்டுமல்ல... வயிற்றுக் கொழுப்புதான் முக்கியம்

அனைத்து உடல் பருமனும் ஒரே மாதிரியான ஆபத்தை ஏற்படுத்தாது.

ஆப்பிள் வடிவ உடல் (Apple Shape)

வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு அதிகமாக சேரும் அமைப்பு. இது நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

பேரிக்காய் வடிவ உடல் (Pear Shape)

இடுப்பு மற்றும் தொடைகளில் கொழுப்பு அதிகமாக காணப்படும் அமைப்பு. இது ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த ஆபத்துடையதாக கருதப்படுகிறது.

ஆசியர்களில், குறிப்பாக இந்திய மற்றும் இலங்கை மக்களிடம் வயிற்றுக் கொழுப்பு அதிகமாகக் காணப்படுவதால், உடல் எடை சாதாரணமாக இருந்தாலும் நீரிழிவு அபாயம் இருக்கலாம்.

இடுப்புச் சுற்றளவை ஏன் கவனிக்க வேண்டும்?

நீரிழிவு அபாயத்தை மதிப்பிடுவதில் இடுப்புச் சுற்றளவு மிகவும் முக்கியமான அளவுகோலாகும்.

அபாய அளவுகள்:

ஆண்கள் – 90 செ.மீ.க்கு மேல்
பெண்கள் – 80 செ.மீ.க்கு மேல்

இந்த அளவை விட அதிகமாக இருந்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.

உடல் பருமன் இருந்தாலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியுமா?

சிலருக்கு உடல் எடை அதிகமாக இருந்தாலும்:

ரத்தச் சர்க்கரை இயல்பாக இருக்கும்.
ரத்த அழுத்தம் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.
கொழுப்புச் சத்து அளவுகள் சாதாரணமாக இருக்கும்.

இதை Metabolically Healthy Obesity என்று அழைக்கிறார்கள்.

ஆனால், இது நிரந்தரமான பாதுகாப்பு அல்ல. காலப்போக்கில் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் இல்லாவிட்டால், நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்றக் கூட்டு அறிகுறி (Metabolic Syndrome) என்றால் என்ன?

கீழ்க்கண்ட பிரச்சினைகள் ஒன்றாக இருந்தால், அதனை Metabolic Syndrome என்கிறார்கள்.

வயிற்றுப் பருமன்
உயர்ந்த ரத்தச் சர்க்கரை
அதிக டிரைகிளிசரைடு
குறைந்த நல்ல கொழுப்பு (HDL)
உயர்ந்த ரத்த அழுத்தம்

இந்த நிலை இருப்பவர்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகமாகும்.

எடை குறைத்தால் என்ன நன்மைகள்?

உடல் எடையை சிறிதளவு குறைத்தாலும் உடல்நலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் ஏற்படும்.

5% எடை குறைப்பு

இன்சுலின் செயல்பாடு மேம்படும்.
ரத்தச் சர்க்கரை கட்டுப்பட ஆரம்பிக்கும்.
ரத்த அழுத்தம் குறைய உதவும்.

10–15% எடை குறைப்பு

பல மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி:

டைப் 2 நீரிழிவை சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
சில நோயாளிகளில் மருந்து தேவையையும் குறைக்க உதவலாம்.
இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.
வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மட்டுமல்ல...

நீரிழிவு கட்டுப்பாட்டில் மன அழுத்தமும் தூக்கமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

மன அழுத்தம்

தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் உடலில் கார்ட்டிசால் (Cortisol) ஹார்மோனை அதிகரிக்கிறது. இது ரத்தச் சர்க்கரை உயர்வதற்கும் இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதற்கும் காரணமாக இருக்கலாம்.

தூக்கம்

ஒரு நாளைக்கு 7–9 மணி நேரம் தரமான தூக்கம் அவசியம்.

தூக்கக் குறைபாடு:

இன்சுலின் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.
உடல் எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.
நீரிழிவு அபாயத்தை உயர்த்தும்.

நீரிழிவைத் தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்?

சிறிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களே பெரிய பலன்களை தரும்.

ஆரோக்கியமான உடல் எடையை பராமரிக்கவும்.
வயிற்றுக் கொழுப்பைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும்.
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவும்.
அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் கொண்ட உணவைத் தேர்வு செய்யவும்.
இனிப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.
போதுமான தூக்கம் பெறவும்.
மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த தியானம் அல்லது யோகா போன்றவற்றை மேற்கொள்ளவும்.
ரத்தச் சர்க்கரை, கொழுப்புச் சத்து மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தை தவறாமல் பரிசோதிக்கவும்.

VHC Hospital-ல் நீரிழிவு பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனை

VHC Hospital-ல் டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் தொடர்பான முழுமையான மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை சேவைகள் வழங்கப்படுகின்றன.

எங்கள் சேவைகள்:

நீரிழிவு பரிசோதனை
HbA1c மற்றும் ரத்தச் சர்க்கரை பரிசோதனைகள்
உடல் எடை மற்றும் BMI மதிப்பீடு
வாழ்க்கைமுறை ஆலோசனை
உணவுமுறை வழிகாட்டல்
நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் மேலாண்மை

உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருக்கு நீரிழிவு அபாயம் இருப்பதாக நினைத்தால், ஆரம்ப கட்டத்திலேயே பரிசோதனை செய்து சரியான ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.

Contacts

0242220399
info@vhchospital.com

KURUMANKADU

VAVUNIYA HEALTH CHANNELING CENTRE

No: 253,STATION ROAD ,KURUMANKADU,VAVUNIYA

Tel: +94744134484

Address:

VHC HOSPITAL

No: 271B, MANNAR ROAD, PADDANICHOOR, VAVUNIYA

Tel: +94744134485

POONTHOTTAM

V.H.C PHARMACY & LABORATORY

POONTHOTTAM JUNCTION ,VAVUNIYA

Tel: +94744134482

IRANAIIUPPAIKULAM

IRANAIILUPPAIKULAM HEALTH CENTER

MADU,IRANAIIUPPAIKULAM, VAVUNIYA

Tel: +94744134480

IRATPERIYANKULAM

IRATTAI CHANNELING CENTER & PHARMACY

IRATPERIYANKULAM ,KANDY ROAD,VAVUNIYA

Tel: +94744134476

PUNEWA

VAVNIYA HALTH CARE PUNEWA PHARMACY & CLINIC

PUNEWA JUNCTION,KANDY ROAD,ANURADHAPURAM

Tel: +94744134481

POOVARASANKULAM

POOVARASANKULAM HEALTH CENTER

MANNAR ROAD, POOVARASANKULAM

Tel: +94744134483

CHEDDIKULAM

CHEDDIKULAM MEDI CLINIC

MAIN ROAD,CHEDDIKULAM,VAVUNIYA

Tel: +94744134479

RAMBAIKULAM

RK HEALTH CENTER

RAMBAIKULAM,VAVUNIYA

Tel: +94744134477